Godmorgon läsare! Jag måste börja med att ursäkta att jag inte uppdaterar med inlägg så ofta, och tyvärr kommer det vara så ett litet tag framöver då jag har väldigt mycket annat runt om. Men var inte oroliga det kommer bli bättre 
Nu har jag precis slukat två ägg och dricker en stor kopp kaffe i väntan på ett crossfitpass på Gripen. Tror att det väntas axlar idag 
Igår var jag ute på en av mina sköna kvälls-löpningar, det var längesedan och det gick faktiskt förvånansvärt bra! Jag höll ett högt tempo hela vägen och kände ändå att jag hade haft mer att ge om jag hade behövt! Härligt! 
(4km)
Testat s.k kompressions kläder? Träningsplagg som sägs stimulera återhämtningen och förbättra prestationen under pågående aktivitet. Jag fick hursomhelst ett mail från en träningsfantast samt ”soldat” (säger man så?) som testat kläderna och varmt kunde rekommendera dem både under träning samt som återhämtningshjälp efter tuffa träningspass. Så de fungerar tydligen Spännande! Någon mer som testat dem?
Ahh jag är så sugen på ett par nya löparskor, och har redan siktat in mig på ett par nya Asics. Den absolut bästa löparskon om du frågar mig. Visst kan andra märken ha bra skor, men Asics är överlägset bäst CHECK! Det är viktigt med ett par bra skor när man tränar! Speciellt i träningsformer där man springer,hoppar,studsar osv mycket. Då behövs en sko med bra stötdämpning och stabilisering! En klassisk ”åkomma” som många nya motionärer snabbt och lätt drar på sig är benhinneinflamation. Oftast för att man har dåliga skor och/eller benen plötsligt utsätts för ovan belastning som just hopp och studs. Viktigt då är: Stretcha vaden ordentligt (både lilla och stora vad muskeln), bra skor, landa på hela foten och inte stå och studsa på tårna, och vila! Vila i form av att kanske inte hoppa fullt så mycket utan istället ”svikta” mer på foten. Det är även så att om man tränar mer än tre gånger i veckan så slits skorna snabbt ut. Glöm därför inte bort att även om de där ingångna gamla dojjorna är supersköna och har hängt med länge så fyller de kanske inte längre sin funktion, och stötdämpningen är kanske inte vad den borde vara.
Nu börjar verkligen hösten komma närmre oss och vädret blir kallare och kallare! Jag passar därför på att ge rullorna en sista omgång innan de får åka in för säsongen! 
De närmsta veckorna ska jag faktiskt testa lite nya träningsformer och ställen. Man måste testa lite nytt ibland och skaffa en bredare syn på just träning som faktiskt innehåller så mycket mer än löpning coh styrketräning, visst? På schemat står det bla Boxning och SATS-nya passformer
Kör hårt!
You see me when I see you, over and out
